Deze week vertelde een van de deelnemers dat ze tegenwoordig eerst haar tandenpoetsrondje doet en daarna pas heel Mindful haar tanden gaat poetsen. Ik moest stilletjes glimlachen en zij zelf ook.
Sinds vorige week is zij met een individueel traject Mindfulness begonnen. Naast de formele oefeningen begonnen we al meteen met het plaatsen van zogeheten ankers. Deze plaats je door de dag heen om met aandacht een routinematige handeling uit te voeren zodat je voor dat moment niet langer meegesleurd wordt in die maalstroom van je gedachten maar bewust bent en erbij bent bij wat je op dat moment doet.
De meesten van ons gebruiken de tijd van tandenpoetsen om de agenda voor die dag door te nemen of aan het eind van de dag terug te kijken op hoe de dag verlopen is en alvast weer vooruit te kijken naar de volgende dag. Door tijdens het poetsen van je tanden ook alleen maar met je aandacht bij het poetsen van je tanden te zijn bouw je een moment van rust in. Je laat zaken die er op dat moment niet zijn, niet langer meedoen. Daarentegen ben je wakker en volledig bewust van waar je mee bezig bent.
Het is lang niet altijd makkelijk om met je gedachten bij het poetsen van je tanden te blijven. Probeer het maar eens. Vooral als je al zoveel jaren gewend bent om dan je planning van die dag door te nemen. Deze deelnemer had er een oplossing voor bedacht. Eigenlijk ontstond het vanzelf zo vertelde ze. De storing van afleidende gedachten was zo groot zodat ze nu eerst een paar minuten de tijd neemt om haar dag door te nemen en daarna pas tanden gaat poetsen en dat bevalt haar heel goed. Met zoiets heel kleins heeft ze haar routine doorbroken en ervaart ze een moment van rust…
Ook interesse in Mindfulness? Stuur dan een mail. (lisette@jijbentoke.nl) Op 12 januari 2017 start er weer een nieuwe groep maar wil je niet langer wachten en nu al beginnen kies dan voor een individueel traject. Er kan gekozen worden uit verschillende locaties zoals in Ell bij EquiJoy of in Weert bij Pentacoaching.
– Lisette –
In de rubriek ‘Mindfulness’ schrijft Lisette Poell over haar werk in de praktijk ‘Jij bent Oké’. Ze geeft tips hoe Mindfulness te integreren is in het dagelijks leven. Lisette is gediplomeerd coach/counselor en Mindfulness Based Cognitive Therapist / trainer. Naast de (digitale) coaching geeft ze trainingen en workshops op het gebied van Mindfulness en intuïtief schrijven. Ze werkt vanuit verschillende locaties. Soms worden paarden ingezet of trekt ze met haar cliënten de natuur in. Nieuwsgierig geworden? Kijk op de website www.jijbentoke.nl en ook op Facebook en LinkedIn. Heb je een vraag of opmerking stuur dan een mail.